Zvuči nevjerovatno, ali procjenjuje se da do 31% svjetske populacije ima metabolički sindrom.[1] Radi boljeg razumijevanja, metabolički sindrom je pojam koji se koristi da opiše skup faktora rizika, pri čemu nivo svakog pojedinačnog faktora ne mora biti ozbiljno povišen. Zapravo, većina ljudi živi sa blago povišenim vrijednostima mnogo godina prije nego što se pojave neki ozbiljni simptomi koji ih navedu da potraže zdravstvenu pomoć, a tada već može biti kasno.
Konkretno, osoba se klasificira kao osoba koja ima metabolički sindrom ako ima tri ili više od sljedećeg:
1. Abdominalna gojaznost: Obim struka je preko 102 cm kod muškaraca ili 88 cm kod žena.
2. Visok krvni pritisak: Krvni pritisak od 130/85 mmHg ili više, ili već dijagnostikovana hipertenzija ili uzimanje lijekova za krvni pritisak.
3. Visoki nivoi triglicerida: Nivo triglicerida jednak ili veći od 1,7 mmol/L (150 mg/dL) ili uzimanje lijekova za povišene trigliceride.
4. Nizak nivo HDL holesterola: nivoi HDL holesterola ispod 1,0 mmol/L (40 mg/dL) kod muškaraca ili ispod 50 mg/dL kod žena, ili na liječenju niskog HDL holesterola.
5. Povišen šećer u krvi natašte: nivo glukoze u krvi natašte od 5,6 mmol/L (100 mg/dL) ili više, ili je prethodno dijagnosticiran dijabetes tipa 2 ili uzimanje lijekova za visok šećer u krvi.
O važnosti razumijevanja metaboličkog sindroma i njegovog utjecaja na zdravlje ljudi mnogo je rečeno u brojnim studijama, koje su pokazale da ljudi s metaboličkim sindromom imaju veći rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i prerane smrti. Zbog toga je od izuzetne važnosti podvrgavati se ranom otkrivanju faktora rizika kroz programe integralnog zdravstvenog skrininga kako bi se mogle poduzeti preventivne mjere za sprječavanje srčanog udara, moždanog udara i prerane smrti.
Metabolicko testiranje i zdravlje
Kako se iz naziva ovog sindroma da naslutiti, glavne razloge za pojavu metaboličkog sindroma treba tražiti u narušenom metabolizmu, kao vrlo složenom procesu koji ima za cilj da nam omogući da budemo živi, da nutrijente koje unosimo u tijelo pretvori u energiju za održavanje tjelesne temperature i kretanje. Među najvažnijim komponentama metabolizma smatraju se respiratorni sistem (pluća), kardio-vaskularni sistem (srce, krvotok i krv), i ćelijski sistem, koji su povezani tzv. kiseoničkim lancem. Upravo zbog toga, razvijene su metode za analizu i praćenje lanca kiseonika, kako bi se eventualni problemi u funkcionisanju dijelova sistema (pluća, srce, krvotok, ćelije) prepoznali na vrijeme, i poduzele mjere sa ciljem unaprjeđenja dužine i kvaliteta života.
Jedan od najsavremenijih analiza je analiza daha, poznatija i kao metaboličko testiranje, koja predstavlja zlatni standard, tj. trenutno najbolji mogući, naučno verificirani test, u određivanju kako lanac kiseonika funkcioniše.
Metaboličko testiranje je vrlo jednostavno testiranje, koje, u zavisnosti od toga šta se želi testirati, može imati tri komponente, i to: testiranje u mirovanju, spirometriju i testiranje pod opterećenjem.
Testiranje u mirovanju
Testiranje u mirovanju traje 10 minuta, tokom kojih klijent/ica mirno leži i diše normalno u ležećem ili poluležećem položaju. Informacije, koje se prikupe ovim dijelom testiranja daju mogućnost da se stekne uvid u to kako tijelo fiziološki funkcioniše u situacijama mirovanja. Na osnovu prikupljenih podataka moguće je utvrditi trenutnu brzinu metabolizma (izraženu kroz tačan broj kalorija), efikasnost u sagorijevanju masti, stanje kardiovaskularnog sistema, kao i respiratornog sistema, uključujući i to kako disanje utiče na kognitivne sposobnosti i posturu (držanje). Nadalje, ovim testiranjem se utvrđuju i vrlo konkretne smjernice za ishranu, u skladu sa ciljem koji se želi postići, što uključuje tačan kalorijski unos, kao i strukturu makronutrijenata (masti, proteini, ugljikohidrati) neophodnu za ostvarenje cilja.
Spirometrija
Spirometrija je protokol, koji traje 3 minute, i ima za cilj da se utvrdi maksimalni kapacitet pluća. Odstupanja od referentnih vrijednosti mogu sugerirati potrebu za respiratornom fizikalnom terapijom, usmjerenom na revitalizaciju plućnog tkiva i jačanje mišića zaduženih za disanje.
Metaboličko testiranje pod opterećenjem
Metaboličko testiranje pod opterećenjem traje 12 do 15 minuta, tokom kojih se klijent/ica postepeno izlaže opterećenju (na biciklu ili na traci), u skladu sa svojim mogućnostima. Nakon provedenog testiranja dobija se uvid u 13 važnih biomarkera na osnovu kojih se može utvrditi koliko je osoba biološki stara (što može značajno odstupati od hronološke starosti), da li neki od važnih sistema (respiratorni, kardiovaskularni, metabolički, ćelijsko zdravlje) predstavljaju problem za zdravlje i utiču li na naše kognitivne sposobnosti (anksiozonost, napadi panike). Navedeni biomarkeri daju mogućnost da se definiraju individualizirane smjernice za trening, kako u pogledu strukture treninga, tako i u pogledu intenziteta treninga, prilagođene biologiji i fiziologiji klijenice / klijenta i usklađene sa ciljem koji se želi postići, bez obzira da li je taj cilj dug i kvalitetan život, korekcija kilaže ili unaprjeđenje sportskih rezultata.
Zaključak
Dah, očigledno, ima nevjerovatnu moć, i sadrži ključne informacije o vašem zdravlju. Bez obzira da li je vaš cilj da izgubite nekoliko kilograma, prevenirate pojavu metaboličkih poremećaja (inzulinska rezistencija, dijabetes, začepljenje arterija, zastoj srca i slično) ili trčite svoj prvi polumaraton, vaš uspjeh zavisi od preciznog razumijevanja vaših fizioloških potreba. Metaboličkim testiranjem stičete uvid u ključne komponente vaše biologije, na osnovu čega možete dobiti personalizirane smjernice za ishranu i trening i time značajno povećati šanse da ćete ostvariti svoj cilj. Ukoliko se budete pridržavali tako definisanih smjernica, već unutar 6 mjeseci možete očekivati rezultate, na kojima će vam zavidjeti svi oni koji brigu o svom zdravlju ostavljaju za neka druga vremena, kada već postane kasno.
Ukoliko ste zainteresovani za metaboličko testiranje, javite se putem emaila (info@pro-fit.ba) ili putem naših instagram profila (@team_pfhsc i @maljevic_adnan_kinez) i zakažite termin.
[1] Noubiap J.J., Nansseu J.R., Lontchi-Yimagou E, et al. (2022). Geographic distribution of metabolic syndrome and its components in the general adult population: A meta-analysis of global data from 28 million individuals. Diabetes Res Clin Pract. 2022;188:109924.
